Vem är vältränad?

Vem är vältränad? 

För att förstå varför Crossfit är uppbyggt som det är behöver reda ut begreppet ”vältränad”. Inom CrossFit strävar vi efter en bred och hög fysisk prestationsnivå. CrossFit har definierat 10 st fysiska egenskaper vars nivå bestämmer hur vältränad du är.

1Syreupptagningsförmåga – kroppens förmåga att transportera syre

2. Uthållighet – kroppens förmåga att lagra och använda energi

3. Styrka – en muskels förmåga, eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa kraft

4. Rörlighet – maximalt rörelseomfång i varje led

5. Effekt – en eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa maximal kraft under minimal tid

6. Snabbhet -förmåga att snabbt repetera en given rörelse

7. Smidighet – förmåga att snabbt ändra ett rörelsemönster till ett annat

8. Koordination – förmåga att kombinera flera olika rörelser till en enda rörelse

9. Balans – förmåga att kontrollera kroppens tyngdpunkt i förhållandet till underlaget

10. Precision – förmåga att kontrollera en rörelse i en given riktning eller i en given intensitet

CrossFits specialité är att inte specialisera sig. Om man jämför en marathonlöpare med en tyngdlyftare (som är båda är specialicerade på sin sport) så skiljer sig deras kvaliteer åt. Troligtvis kan marathonlöparen inte lyfta tungt och tyngdlyftaren har svårt att springa långt. Inom CrossFit är du aldrig starkare än din svagaste länk. Därför jobbar vi ständigt med att höja nivåerna på alla dessa ovan nämnda egenskaper för att bygga den bästa grunden för din fysik.

Vill du veta mer?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *