Dagens pass 6 juli 2013

AMRAP 2 min;
max antal burpees
AMRAP 8 min;
20 svingar, 10 marklyft, 30 laterala hopp

Idag går vi in i nästa fas av programmeringen. Nu låter vi volymen gå ner lite för att ge plats till mer intensitet. Detta kommer ske gradvis och ja, vi kommer fortfarande köra en hel del styrka.

Dagens pass är ett litet testpass, detta pass kommer att återkomma om några veckor. Återigen, det är bara en mätpunkt och ni ska varken nu eller när det återtestas vara i toppform, men det kan vara roligt att få ett litet ”hum” om hur träningen går. Passet är egentligen en AMRAP, men som är uppdelad i två delar – först en AMRAP på 2 min följt av en på 8 min. Ingen paus mellan dessa utan klockan ska rulla på hela tiden.

Lycka till!